Управление гневом
Эмоция – это наша реакция на раздражитель, когда что-то пошло не так, как нам хочется, или как мы запланировали. Реакцию называют "привычным" паттерном поведения, который формируется в детстве. Изменять реакции можно, если научиться не прокручивать негативную историю в голове, "не жевать жвачку" без возможности ее переварить. Для этого в психологии используются разные инструменты.

Чувства нам не подвластны. Чувство любви либо присутствует либо нет, включить или выключить его по своему желанию мы не можем. Голод тоже относится к чувствам, хоть и является базовой потребностью.

Зачем контролировать или менять эмоции?

Чаще всего в нас задерживаются и разрушают нас негативные эмоции.
Эмоция "гнев" смещает грудной позвонок Т3, его смещение нарушает кровообращение зоны вокруг позвонка и выше, может спровоцировать головную боль. Гнев создаёт напряжение не только в теле человека, но и вокруг него, негативная вибрация заполняет пространство, в котором он находится. Если гнев был проявлен вовне в виде крика, то он как вирус заражает людей рядом, они могут испытывать такую же эмоцию, и аура гнева распространится ещё дальше за пределы комнаты.

Гнев разрушает не только тело, но и загрязняет мир вокруг нас. Испытывать эмоции – это нормально, пока мы, люди, и не достигли стадии просветления. Испытал разрушительную эмоцию –убери за собой, также как поел – помыл тарелку. Для уборки в жизни у нас много моющих средств, для уборки эмоций существуют также разнообразные инструменты. Один из них – это визуализация-аффирмация.

Визуализация:
Вспомните какое-нибудь место на природе, где вы бывали, и где вы всегда хорошо себя чувствуете. Вспомните его очень подробно: звуки, запахи, расположение… Прочувствуйте это место, наполнитесь его покоем, его радостью. И, когда почувствуете себя особенно хорошо, в воображении поставьте неподалеку от вас в этом чудесном месте человека или людей, на которых вы злились, сердились в последнее время. Посмотрите на них и найдите в каждом из них что-то чисто внешнее, что вам в них нравится, может быть, цвет глаз или фасон платья, или прическа… Если ничего нет – дайте им в руки огромный, роскошный букет цветов… Улыбнитесь этой красоте и мысленно скажите каждому из этих людей такую аффирмацию:
"Я благодарю тебя за урок, который ты проходишь. Я принимаю твой путь и благословляю тебя".
Улыбнитесь.
В конце обратитесь к себе, скажите себе ту же фразу "Я благодарю себя за урок, который я прохожу. Я принимаю свой путь и благословляю себя".
Улыбнуться себе.

Чтобы не приходилось убирать за собой каждый день, лучше переписать реакцию,заложенную в голове в виде программы. Вспоминаешь ситуацию, которая вывела из себя, вызываешь эмоцию и переписываешь сценарий, как в такой ситуации ты думаешь и действуешь подругому, так мы переписываем программу.